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Fisioterapia en Acúfenos/Tinnitus

Los Acúfenos o en del inglés ‘Tinnitus’ se definen como la percepción de sonido en ausencia de estímulos sonoros 1,2. Se podría decir que existen dos formas diferentes, el tinnitus objetivo y el tinnitus subjetivo, el tinnitus subjetivo es un fenómeno fantasma y sólo es escuchado por el paciente.

El tinnitus también puede ocurrir en asociación con condiciones otológicas 3,

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5 beneficios clave de combinar nutrición y fisioterapia

En la búsqueda constante de mejorar nuestro rendimiento físico y cuidar nuestra salud, es fundamental entender la importancia de combinar la nutrición y la fisioterapia en nuestro entrenamiento. Estas dos disciplinas pueden ser la clave para alcanzar nuestros objetivos de forma eficiente y sostenible a largo plazo. En este blog, exploraremos los beneficios que nos brinda esta combinación y cómo podemos aprovecharlos al máximo con Clínica de Fisioterapia Tres Olivos

¿Por qué es importante combinar nutrición y fisioterapia en nuestro entrenamiento?

Para empezar, es crucial comprender que la nutrición y la fisioterapia son dos pilares fundamentales para mantener un equilibrio en nuestro cuerpo y potenciar nuestro rendimiento físico. La nutrición nos proporciona los nutrientes necesarios para alimentar nuestros músculos y mantenernos en óptimas condiciones, mientras que la fisioterapia nos ayuda a prevenir lesiones, recuperarnos de manera adecuada y maximizar nuestro rendimiento.

Al combinar ambas disciplinas, podemos mejorar nuestra salud global, aumentar nuestra resistencia física, acelerar nuestra recuperación y optimizar nuestro rendimiento deportivo. Además, nos permite identificar posibles deficiencias nutricionales que puedan afectar nuestro rendimiento y corregirlas a tiempo. En resumen, la combinación de nutrición y fisioterapia nos brinda una visión holística de nuestro bienestar y nos ayuda a alcanzar nuestro máximo potencial.

Beneficios de combinar nutrición y fisioterapia en nuestro entrenamiento

A continuación, detallaremos los cinco beneficios clave que obtenemos al combinar la nutrición y la fisioterapia en nuestro entrenamiento:

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1. Mejora de la recuperación muscular:

La adecuada nutrición post-entrenamiento es esencial para optimizar la recuperación muscular. Al combinar una alimentación balanceada con sesiones de fisioterapia, podemos acelerar el proceso de recuperación, reducir la inflamación y prevenir posibles lesiones. La fisioterapia también puede incluir técnicas de masaje y estiramientos que ayudan a relajar los músculos y mejorar la circulación sanguínea, favoreciendo así la recuperación.

2. Prevención de lesiones:

La fisioterapia juega un papel crucial en la prevención de lesiones al identificar desequilibrios musculares, corregir malas posturas y fortalecer áreas vulnerables. Por otro lado, una nutrición adecuada proporciona a nuestros músculos la energía y los nutrientes necesarios para funcionar de manera óptima, reduciendo así el riesgo de lesiones. Al combinar ambas disciplinas, podemos prevenir lesiones comunes en deportistas y mantener nuestro cuerpo en equilibrio.

3. Optimización del rendimiento deportivo:

Alimentar nuestro cuerpo con los nutrientes adecuados es clave para maximizar nuestro rendimiento deportivo. La combinación de una dieta balanceada con sesiones de fisioterapia nos permite mantener nuestros músculos en óptimas condiciones, mejorar nuestra resistencia y potenciar nuestra fuerza. Además, la fisioterapia puede ayudarnos a corregir desequilibrios musculares y mejorar nuestra biomecánica, lo que se traduce en un rendimiento deportivo más eficiente y efectivo.

4. Control del peso corporal:

La nutrición y la fisioterapia también juegan un papel fundamental en el control del peso corporal. Una dieta equilibrada nos ayuda a mantener un peso saludable y a controlar nuestra composición corporal, mientras que la fisioterapia puede ser una herramienta efectiva para quemar calorías, tonificar músculos y mejorar nuestra condición física en general. Al combinar ambas disciplinas, podemos lograr un equilibrio entre la ingesta calórica y el gasto energético, lo que se traduce en un peso corporal saludable y sostenible.

Revisa nuestro sitio web: Clínica fisioterapia Tres Olivos para obtener más información

¿Qué te ofrecemos en Fisioterapia Tres Olivos?

Fisioterapia a la vanguardia: Contamos con fisioterapeutas altamente cualificados para optimizar tu recuperación y rendimiento.

Nutrición deportiva personalizada: Nuestros nutricionistas expertos diseñarán un plan alimenticio a tu medida, considerando tu tipo de deporte, intensidad de entrenamiento y objetivos específicos.

Enfoque integral: Combinamos fisioterapia y nutrición para potenciar tu bienestar general y alcanzar tus metas deportivas.

¿Buscas un nutricionista o fisioterapeuta en Madrid?

¡No busques más! En Clínica fisioterapia Tres Olivos, encontrarás el apoyo y la experiencia que necesitas para alcanzar tus metas deportivas.

¡No esperes más y agenda tu cita hoy mismo! Contáctanos y descubre cómo podemos ayudarte a alcanzar tus metas.

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Masaje terapeutico, rehabilitación, fisioterapia dolor de cuello y hombro.

Fisioterapia para deportistas

¿Cada cuánto debo ir a fisioterapia como deportista?

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Recetas para Navidad saludable

La Navidad es una época de celebración y alegría, pero también puede ser una época de excesos en la alimentación. Sin embargo, es posible disfrutar de varias recetas para Navidad saludables y deliciosas.

recetas saludables para navidad
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¿Quieres mejorar tus hábitos alimenticios y alcanzar tus objetivos de salud?

Agenda una consulta con nuestro nutricionista en Tres Olivos y descubre un plan de alimentación personalizado para ti.

Consejos para una Navidad saludable

  • Planifica tus comidas: Planificar tus comidas con anticipación te ayudará a evitar la tentación de comer en exceso.
  • Elige alimentos saludables: Opta por alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras, proteínas magras y granos integrales.
  • Controla las porciones: Es importante controlar las porciones para evitar comer en exceso.
  • Manténte activo: La actividad física es una parte importante de una dieta saludable.
  • Disfruta de la compañía: La Navidad es una época para compartir con familiares y amigos. Disfruta de la compañía y no te obsesiones con la comida.

Recetas para Navidad saludable

Entradas:

  • Brochetas de frutas y queso: Combina frutas de temporada como uvas, fresas, piña y queso bajo en grasa. Puedes agregar un toque dulce con un poco de miel o un toque salado con nueces.
  • Hummus con crudités: El hummus es una crema de garbanzos deliciosa y nutritiva. Acompáñalo con verduras crudas como zanahoria, pepino y pimientos para un aperitivo saludable y crujiente.
  • Miniaturas de quiche: Prepara mini quiches con base de masa integral y rellenos de verduras, queso bajo en grasa y huevo.

Platos principales:

  • Pavo al horno con hierbas: Opta por un pavo relleno de hierbas aromáticas y acompañado de verduras asadas.
  • Salmón al horno con limón y eneldo: El salmón es una excelente fuente de omega-3. Acompáñalo con patatas asadas y espárragos.
  • Lomo de cerdo a la naranja: El cerdo es una carne magra que puedes cocinar al horno con una salsa de naranja y especias.
  • Guiso de lentejas: Un guiso de lentejas es una opción económica, saludable y reconfortante. Puedes añadir verduras como zanahoria, apio y puerro.

Acompañamientos:

  • Puré de batata: El puré de batata es una alternativa más saludable al puré de patata tradicional. Puedes añadir un toque de canela y nuez moscada.
  • Verduras asadas: Las verduras asadas son una guarnición versátil y deliciosa. Puedes combinar diferentes verduras como calabacín, berenjena, pimientos y cebollas.
  • Ensalada de quinoa: La quinoa es un grano completo muy nutritivo. Prepara una ensalada de quinoa con verduras, frutos secos y un aderezo ligero.

Postres:

  • Mousse de aguacate con chocolate: Una opción deliciosa y saludable para los amantes del chocolate.
  • Fruta fresca con yogur griego: Combina frutas de temporada con yogur griego y un poco de miel.
  • Pudín de chía con frutas: El pudín de chía es una opción rica en fibra y proteínas. Puedes añadir frutas frescas y frutos secos.

Consejos adicionales:

  • Utiliza aceite de oliva: El aceite de oliva es una grasa saludable que puedes utilizar para cocinar y aliñar ensaladas.
  • Reduce el consumo de sal: Utiliza hierbas y especias para dar sabor a tus platos en lugar de sal.
  • Modera el consumo de alcohol: Si vas a beber alcohol, hazlo con moderación y elige opciones bajas en calorías.

¡No dejes que la Navidad sea una excusa para descuidar tu salud!

Con un poco de planificación y esfuerzo, puedes disfrutar de una Navidad saludable y deliciosa.

Alimentación personalizada, seguimiento continuo y resultados garantizados.

Nuestro servicio de nutrición en Tres Olivos te ofrece todo lo que necesitas para alcanzar tus objetivos.

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Cómo evitar dañar tu postura por el sedentarismo

En nuestra sociedad, cada vez más digitalizada, pasamos gran parte del día sentados frente a un ordenador. Esta postura prolongada puede provocar una serie de problemas de salud, especialmente en la espalda. En este artículo, te explicaremos cómo el sedentarismo afecta tu columna vertebral y te daremos algunos consejos prácticos para mejorar tu postura y prevenir lesiones.

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Peligros del sedentarismo y como afecta tu postura:

  • Alteraciones en la curva lumbar: El sedentarismo puede aplanar la curva natural de la columna lumbar, lo que aumenta la presión en los discos intervertebrales y favorece la aparición de hernias discales.
  • Rigidez articular: La falta de movimiento reduce la lubricación de las articulaciones, causando rigidez y limitando la movilidad.
  • Aumento de peso: El sedentarismo favorece el aumento de peso, lo que a su vez aumenta la carga sobre la columna vertebral.
  • Problemas circulatorios: Además de la disminución del flujo sanguíneo, puede provocar varices, hinchazón de piernas y pies.

Consecuencias del trabajo sedentario más específicas:

  • Síndrome del túnel carpiano: Causado por la compresión del nervio mediano en la muñeca, es común en personas que trabajan muchas horas en el ordenador.
  • Tendinitis: Inflamación de los tendones, especialmente en hombros y muñecas, por movimientos repetitivos.
  • Problemas oculares: La fatiga visual es común debido a la exposición prolongada a las pantallas.

Consejos para mejorar tu postura:

  • Ajusta tu puesto de trabajo: La silla, el escritorio y el ordenador deben estar a una altura adecuada.
  • Realiza pausas activas: Levántate y muévete cada 30 minutos para estirar y relajar los músculos.
  • Fortalece tu core: Los ejercicios de core te ayudarán a estabilizar tu columna vertebral.
  • Practica yoga o pilates: Estas disciplinas te enseñarán a respirar correctamente y a mejorar tu flexibilidad.

Conclusión:

El sedentarismo prolongado, especialmente frente a un ordenador, puede tener graves consecuencias para nuestra salud. La falta de movimiento debilita los músculos de la espalda, comprime los discos intervertebrales y aumenta la tensión en el cuello y los hombros. Esto puede derivar en dolor crónico, disminución de la movilidad y una peor calidad de vida. Sin embargo, con pequeños cambios en nuestros hábitos diarios y la práctica regular de ejercicio, podemos prevenir y aliviar estos problemas.

¿Quieres aprender más sobre cómo mejorar tu postura y aliviar el dolor de espalda?

¡Contacta con nosotros!

Nuestros fisioterapeutas te brindarán un tratamiento personalizado y te enseñarán ejercicios específicos para tu caso.

Solicita tu cita ahora y ¡di adiós al dolor de espalda!

5 ejercicios de Pilates para aliviar el dolor de espalda

El dolor de espalda es un mal común que afecta a millones de personas en todo el mundo. Sus causas son variadas, desde malas posturas y sobrecarga muscular hasta lesiones más graves. El Pilates, una disciplina que combina movimientos precisos con respiración consciente, se ha revelado como un aliado invaluable en la lucha contra este problema. Al fortalecer el core, mejorar la flexibilidad y corregir desequilibrios musculares, el Pilates ayuda a aliviar el dolor, mejorar la postura y prevenir futuras lesiones. Descubre cómo esta práctica ancestral puede transformar tu vida y devolverte la movilidad y el bienestar.

Dolor de espalda, ¡no más! Con nuestro programa combinado de fisioterapia y Pilates, encontrarás alivio y mejorarás tu calidad de vida.

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Los principios del Pilates y su relación con el dolor de espalda:

  • Control central: Fortalecer el core para estabilizar la columna.
  • Alineación: Corregir desequilibrios musculares y mejorar la postura.
  • Respiración: Conectar el movimiento con la respiración para optimizar los resultados.
  • Fluidez: Movimientos controlados y precisos para evitar lesiones.

Ejercicios de Pilates específicos para el dolor de espalda:

Ejercicios Básicos

  • Roll Up: Este ejercicio trabaja toda la columna vertebral, fortaleciendo los músculos abdominales y mejorando la flexibilidad. Se inicia acostado boca arriba con las piernas extendidas y los brazos a los lados. Se levanta la cabeza, el cuello, la espalda y los brazos lentamente hasta alcanzar una posición sentada. Luego, se desciende vértebra por vértebra hasta la posición inicial.
  • Hundred: El hundred mejora la resistencia muscular, la coordinación y la respiración. Se realiza acostado boca arriba, con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Se levanta la cabeza y el cuello, manteniendo los hombros relajados. Se realizan movimientos pequeños con los brazos, inspirando durante 5 cuentas y espirando durante 5 cuentas.
  • Single Leg Stretch: Este ejercicio fortalece los abdominales y mejora la estabilidad. Se inicia acostado boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Se levanta una pierna y se acerca el codo opuesto a la rodilla. Se repite con la otra pierna.
  • Swimming: El swimming fortalece los músculos de la espalda, los hombros y los glúteos. Se realiza acostado boca abajo con los brazos extendidos hacia adelante y las piernas estiradas. Se levantan los brazos y las piernas alternativamente, simulando el movimiento de nadar.

Ejercicios para Fortalecer la Zona Lumbar

  • Bridge: El bridge fortalece los glúteos, los isquiotibiales y la zona lumbar. Se inicia acostado boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Se levanta la pelvis del suelo, formando una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
  • Pelvic Curl: El pelvic curl es similar al bridge, pero con un movimiento más suave y controlado. Se inicia en la misma posición que el bridge y se realiza un movimiento de balanceo de la pelvis hacia arriba y hacia abajo.
  • Leg Circles: Los leg circles mejoran la movilidad de la cadera y fortalecen los músculos abdominales y de la espalda baja. Se realiza acostado de lado, con una pierna flexionada y la otra extendida. Se realizan círculos con la pierna extendida.

Ejercicios para Mejorar la Flexibilidad

  • Cat-Cow: El cat-cow mejora la movilidad de la columna vertebral y alivia la tensión en la espalda. Se inicia a cuatro patas, con la espalda plana. Se arquea la espalda como un gato y luego se redondea la espalda como una vaca.
  • Spinal Twist: El spinal twist mejora la rotación de la columna vertebral y alivia la tensión en la espalda baja. Se inicia sentado con las piernas cruzadas y las manos apoyadas en el suelo detrás. Se gira el torso hacia un lado y luego hacia el otro.
  • Side Stretch: El side stretch estira los músculos laterales del cuerpo y mejora la flexibilidad de la columna vertebral. Se inicia de pie con los pies juntos y las manos en las caderas. Se inclina el cuerpo hacia un lado, manteniendo la espalda recta.

Ejercicios para Fortalecer los Músculos Abdominales

  • Plank: El plank es un ejercicio isométrico que fortalece todo el cuerpo, especialmente los abdominales, la espalda y los hombros. Se realiza apoyándose en los antebrazos y las puntas de los pies, manteniendo el cuerpo en línea recta.
  • Side Plank: El side plank fortalece los músculos oblicuos y mejora la estabilidad lateral. Se realiza apoyándose en un antebrazo y el lado externo del pie, manteniendo el cuerpo en línea recta.

Fisioterapia y Pilates: Un dúo ganador para mitigar el dolor de espalda

La fisioterapia y el Pilates comparten un objetivo común: aliviar el dolor y mejorar la función de la columna vertebral. Sin embargo, cada disciplina tiene sus propias fortalezas:

  • Fisioterapia: Los fisioterapeutas son expertos en evaluar y tratar las lesiones musculoesqueléticas. A través de técnicas manuales, ejercicios terapéuticos y modalidades físicas (como el calor o el frío), pueden reducir la inflamación, aliviar el dolor y mejorar la movilidad. En casos de lesiones más graves, la fisioterapia puede ser fundamental para restaurar la función y prevenir futuras lesiones.
  • Pilates: Como ya sabemos, el Pilates fortalece los músculos profundos, mejora la postura y aumenta la flexibilidad. Al complementar el tratamiento de fisioterapia, el Pilates ayuda a consolidar los logros obtenidos y a prevenir recaídas.

¿Cómo se complementan?

  • Evaluación inicial: El fisioterapeuta realizará una evaluación exhaustiva para identificar las causas del dolor y establecer un plan de tratamiento personalizado.
  • Tratamiento inicial: El fisioterapeuta utilizará técnicas manuales y ejercicios específicos para reducir el dolor y la inflamación.
  • Introducción al Pilates: Una vez que el dolor se haya aliviado, el fisioterapeuta podrá recomendar el Pilates como una forma de continuar fortaleciendo los músculos y mejorando la postura.
  • Seguimiento: Tanto el fisioterapeuta como el instructor de Pilates trabajarán en conjunto para monitorear los progresos del paciente y ajustar el plan de tratamiento según sea necesario.

La fisioterapia y el Pilates comparten un objetivo común: aliviar el dolor y mejorar la función de la columna vertebral. Sin embargo, cada disciplina tiene sus propias fortalezas:

  • Fisioterapia: Los fisioterapeutas son expertos en evaluar y tratar las lesiones musculoesqueléticas. A través de técnicas manuales, ejercicios terapéuticos y modalidades físicas (como el calor o el frío), pueden reducir la inflamación, aliviar el dolor y mejorar la movilidad. En casos de lesiones más graves, la fisioterapia puede ser fundamental para restaurar la función y prevenir futuras lesiones.
  • Pilates: Como ya sabemos, el Pilates fortalece los músculos profundos, mejora la postura y aumenta la flexibilidad. Al complementar el tratamiento de fisioterapia, el Pilates ayuda a consolidar los logros obtenidos y a prevenir recaídas.

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Caídas-en-adultos-mayores

Caídas en adultos mayores: Pasos firmes hacia la independencia

Las caídas son una de las principales causas de lesiones y hospitalizaciones en personas mayores. Sin embargo, con las medidas adecuadas, es posible reducir significativamente este riesgo. En este artículo, exploraremos las estrategias y ejercicios específicos que pueden ayudar a los adultos mayores a mantener su equilibrio y prevenir caídas.

¿Sufriste una caída?

Nuestra fisioterapia especializada puede ayudarte a aliviar el dolor y mejorar tu movilidad.

Caídas en adultos mayores
Caídas en adultos mayores

¿Por qué son tan comunes las caídas en adultos mayores?

 

  • Pérdida de masa muscular: La disminución de la fuerza muscular afecta el equilibrio y la estabilidad.
  • Alteraciones en el sentido del equilibrio: Problemas en el oído interno y en el sistema nervioso pueden afectar la percepción del equilibrio.
  • Medicamentos: Algunos medicamentos pueden causar mareos o somnolencia, aumentando el riesgo de caídas.
  • Enfermedades crónicas: Condiciones como la diabetes, la artritis y las enfermedades cardíacas pueden contribuir a las caídas.

Estrategias para prevenir caídas

Primero, se debe:

  • Ejercicio regular:
    • Fortalecimiento muscular: Ejercicios para fortalecer las piernas, los brazos y el core.
    • Mejora del equilibrio: Actividades como el tai chi, el yoga y el pilates son excelentes para mejorar el equilibrio y la coordinación.
    • Entrenamiento de la marcha: Caminar regularmente y realizar ejercicios de marcha pueden mejorar la estabilidad y la confianza.
  • Adaptación del entorno:
    • Iluminación adecuada: Asegurar que todas las áreas estén bien iluminadas, especialmente las escaleras y los pasillos.
    • Eliminación de obstáculos: Retirar alfombras sueltas, cables y otros objetos que puedan causar tropiezos.
    • Barandillas seguras: Instalar barandillas en las escaleras y en el baño.
    • Calzado adecuado: Utilizar calzado con suela antideslizante y que ajuste bien al pie.
  • Revisión médica regular:
    • Control de la visión: Visitar al oftalmólogo regularmente para corregir problemas de visión.
    • Evaluación de medicamentos: Revisar los medicamentos con el médico para identificar posibles efectos secundarios que aumenten el riesgo de caídas.
  • Adaptación de la vivienda:
    • Instalación de barras de apoyo: En el baño y otras áreas donde se necesite apoyo adicional.
    • Uso de dispositivos de asistencia: Como bastones o caminadores, si es necesario.

Ejercicios específicos para prevenir caídas

Igualmente, otros factores a considerar son:

  • Ejercicios de equilibrio:
    • Pararse sobre una pierna: Mantener el equilibrio sobre una pierna durante unos segundos.
    • Caminar en línea recta: Caminar siguiendo una línea recta marcada en el suelo.
    • Tocar el talón con la punta del pie: Levantar un pie y tocar el talón con la punta de los dedos.
  • Ejercicios de fortalecimiento:
    • Sentadillas: Fortalecen las piernas y el glúteo.
    • Elevaciones de talón: Fortalecen los gemelos y los músculos de la pantorrilla.
    • Flexiones de brazos: Fortalecen los brazos y el pecho.

Conclusión

Prevenir las caídas en adultos mayores requiere un enfoque multifactorial que combine ejercicio, adaptación del entorno y atención médica. Con un poco de esfuerzo y los consejos adecuados, es posible disfrutar de una vida más activa y segura en la tercera edad.

¡Aprovecha esta oportunidad!

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Tipos de fracturas

¿Alguna vez te has preguntado por qué un hueso se rompe de una manera y otro de otra? Las fracturas son lesiones comunes que pueden ocurrir a cualquier edad, y cada una tiene sus propias características. En este artículo, exploraremos los diferentes tipos de fracturas, sus causas y cómo se tratan. Si buscas información sobre cómo recuperarte de una fractura, ¡has llegado al lugar correcto!

¿Qué es una fractura?

Antes de adentrarnos en los diferentes tipos, es importante entender qué es una fractura. Una fractura es una ruptura en un hueso. Puede ser completa, donde el hueso se separa en dos o más partes, o incompleta, donde el hueso está agrietado pero aún unido.

Tipos de fracturas: Una clasificación

Las fracturas se pueden clasificar de diversas maneras, pero las más comunes son:

  • Por la forma de la fractura:
    • Transversales: El hueso se rompe en ángulo recto con su eje.
    • Oblicuas: La línea de fractura es diagonal.
    • Espirales: La línea de fractura se retuerce alrededor del hueso.
    • Conminutas: El hueso se rompe en varios fragmentos.
    • En tallo verde: Típica en niños, donde el hueso se dobla pero no se rompe completamente.
  • Por la posición de los fragmentos:
    • Con desplazamiento: Los fragmentos óseos se han desplazado de su posición original.
    • Sin desplazamiento: Los fragmentos óseos mantienen su alineación.
  • Por la causa:
    • Por traumatismo directo: Un golpe o caída sobre el hueso.
    • Por traumatismo indirecto: Una fuerza aplicada en un extremo del hueso que provoca una fractura en otro.
    • Por estrés: Fracturas por sobrecarga repetida, como en deportistas.
    • Patológicas: Debidas a una enfermedad que debilita el hueso.

Síntomas de una fractura

Los síntomas de una fractura pueden variar dependiendo de la gravedad de la lesión, pero los más comunes incluyen:

  • Dolor intenso
  • Hinchazón
  • Deformidad  
  • Dificultad para mover la zona afectada
  • Entumecimiento u hormigueo

Tratamiento de las fracturas

El tratamiento de una fractura dependerá del tipo de fractura, su localización y la gravedad de la lesión. Algunas opciones de tratamiento incluyen:

  • Inmovilización: Con el uso de férulas o yesos.
  • Reducción: Realineación de los fragmentos óseos.
  • Cirugía: En casos más complejos, puede ser necesaria una cirugía para fijar los fragmentos óseos con placas, tornillos o clavos.

La importancia de la rehabilitación

Una vez que la fractura se ha curado, es fundamental realizar una rehabilitación adecuada para recuperar la fuerza y la movilidad de la zona afectada. En Fisio Tres Olivos, nuestros fisioterapeutas especializados te ayudarán a diseñar un plan de tratamiento personalizado para acelerar tu recuperación.

¿Quieres saber más sobre cómo podemos ayudarte a recuperarte de tu fractura?

Contacta con nosotros en el 634 81 50 60 o escríbenos a info@centromotionis.com. En Fisio Tres Olivos, te ofrecemos un tratamiento integral para que puedas volver a disfrutar de una vida activa y sin dolor.

Beneficios de la fisioterapia avanzada: Mejora tu calidad de vida

La fisioterapia avanzada es una disciplina que ha demostrado ser altamente efectiva en el tratamiento de diversas condiciones físicas y en la mejora de la calidad de vida de las personas. En este artículo, exploraremos en detalle los beneficios de la fisioterapia avanzada y cómo puede ser una opción excelente para aquellos que buscan recuperarse de lesiones, mejorar su condición física o prevenir futuras dolencias.

Más allá de la rehabilitación: Los beneficios de la fisioterapia avanzada

La fisioterapia avanzada va más allá de la simple rehabilitación de lesiones. Se trata de un enfoque integral que busca optimizar el movimiento, reducir el dolor y mejorar la calidad de vida. Algunos de los beneficios más destacados incluyen:

Mejora de la movilidad y flexibilidad

Uno de los principales beneficios de la fisioterapia avanzada es la mejora significativa en la movilidad y flexibilidad de los pacientes. A través de técnicas especializadas y personalizadas, los fisioterapeutas trabajan en la restauración de la función física perdida, permitiendo a los pacientes recuperar la capacidad de moverse con mayor facilidad y sin dolor.

Reducción del dolor

Otro aspecto fundamental de la fisioterapia avanzada es su capacidad para reducir el dolor en pacientes que sufren de lesiones musculoesqueléticas, artritis, fibromialgia y otras condiciones dolorosas. Los tratamientos enfocados en la terapia manual, el ejercicio terapéutico y la terapia de ultrasonido pueden ayudar a disminuir la intensidad del dolor y mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Beneficios de la fisioterapia avanzada

Prevención de lesiones futuras

Además de tratar las lesiones existentes, la fisioterapia avanzada también juega un papel crucial en la prevención de lesiones futuras. Mediante la identificación de desequilibrios musculares, debilidades y malos hábitos posturales, los fisioterapeutas pueden diseñar programas de ejercicios y terapias específicas para fortalecer el cuerpo y reducir el riesgo de lesiones futuras.

Mejora de la postura y la ergonomía

La fisioterapia avanzada se enfoca en corregir problemas de postura y ergonomía que pueden contribuir a la aparición de lesiones musculoesqueléticas y dolores crónicos. A través de ejercicios de fortalecimiento, estiramientos y técnicas de reeducación postural, los pacientes pueden mejorar su alineación corporal y prevenir problemas de salud a largo plazo.

Tu centro de confianza para el tratamiento de fisioterapia avanzada

En resumen, la fisioterapia avanzada ofrece una amplia gama de beneficios que van más allá de la simple rehabilitación de lesiones. Si estás buscando mejorar tu calidad de vida, prevenir lesiones o recuperarte de una condición física, la fisioterapia avanzada puede ser la solución que estás buscando.

Para más información sobre los beneficios de la fisioterapia avanzada y cómo puede ayudarte, no dudes en contactarnos al teléfono 634 81 50 60 o enviarnos un correo electrónico a info@centromotionis.com.

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Fisioterapia y Ejercicio: Tu Aliado para un Embarazo y Postparto Saludables

¡Bienvenida, futura mamá! El embarazo y el período postparto son etapas de la vida repletas de cambios y emociones. Es fundamental cuidar de ti misma y de tu bienestar durante este hermoso viaje. En este artículo, exploraremos los increíbles beneficios de combinar la fisioterapia y el ejercicio durante las diferentes fases del embarazo y el postparto. Te animamos a considerar la importancia de estos dos pilares para tu salud y a consultarnos para iniciar un tratamiento de fisioterapia y realizar ejercicio de manera segura y efectiva.

1. Beneficios de la fisioterapia durante el embarazo:

Durante el embarazo, el cuerpo experimenta una serie de cambios físicos y hormonales. La fisioterapia se convierte en una herramienta valiosa para mantener tu cuerpo en equilibrio y minimizar las molestias comunes. Algunos beneficios incluyen:

– Alivio del dolor lumbar y pélvico: Mediante técnicas como el masaje terapéutico y la movilización articular, la fisioterapia puede ayudar a reducir las molestias lumbares y pélvicas, comunes durante el embarazo.

– Fortalecimiento del suelo pélvico: El suelo pélvico juega un papel vital durante el embarazo y el parto. Los ejercicios específicos de fisioterapia pueden fortalecer esta área, mejorando la función y previniendo problemas posteriores.

– Mejora de la postura y estabilidad: A medida que el abdomen crece, la postura se ve afectada. La fisioterapia puede ayudarte a mantener una postura adecuada, prevenir desequilibrios musculares y mejorar la estabilidad.

2. Los beneficios del ejercicio durante el embarazo:

La actividad física adecuada durante el embarazo puede tener un impacto significativo en tu bienestar general. Algunos beneficios clave incluyen:

– Mayor energía y estado de ánimo positivo: El ejercicio regular durante el embarazo ayuda a liberar endorfinas, lo que te brinda más energía y un estado de ánimo más positivo.

– Control del peso saludable: Mantener un peso adecuado durante el embarazo es esencial para tu salud y la del bebé. El ejercicio te ayuda a controlar el aumento de peso de manera saludable.

– Mejora de la resistencia y la fuerza: El ejercicio cardiovascular y los ejercicios de fortalecimiento pueden ayudarte a mejorar tu resistencia y fuerza, lo que facilitará las actividades diarias y preparará tu cuerpo para el parto.

3. Cuidado postparto: el papel crucial de la fisioterapia:

El período postparto es una fase de transición que requiere una atención especializada. La fisioterapia postparto puede ayudarte a recuperarte física y emocionalmente. Algunos beneficios son:

– Recuperación del suelo pélvico: Después del parto, el suelo pélvico puede debilitarse. La fisioterapia te enseñará ejercicios para fortalecerlo y prevenir problemas a largo plazo, como la incontinencia urinaria.

– Rehabilitación abdominal: La fisioterapia te guiará en la rehabilit

ación de los músculos abdominales y te ayudará a restaurar la fuerza y ​​la funcionalidad de los músculos centrales.

– Reducción del dolor y la tensión: La fisioterapia ofrece técnicas para aliviar el dolor y la tensión muscular causados por el parto y los cambios posturales.

En definitiva, la fisioterapia y el ejercicio son aliados indispensables durante el embarazo y el postparto. Los beneficios que ofrecen para tu salud y bienestar son invaluables. Te invitamos a que consultes a nuestro equipo de profesionales para recibir un tratamiento personalizado y seguro, y así disfrutar de un embarazo saludable y una rápida recuperación postparto. Tu cuerpo te lo agradecerá y tú te sentirás fuerte y enérgica mientras abrazas la maternidad. ¡Te esperamos con los brazos abiertos para cuidar de ti y de tu bienestar!

Fisioterapia hombro

Dolor de Hombro: Descubriendo las Lesiones del Manguito Rotador

Te han diagnosticado de un problema del manguito? Te contamos varios aspectos que debemos tener en cuenta sobre este grupo de músculos.

Los músculos del manguito de los rotadores no trabajan sincrónicamente de forma independiente en todas las direcciones, sino que se activan asincrónicamente de manera específica en dirección. El infraespinoso y el supraespinoso se activan de manera más fuerte en la flexión del hombro; el subescapular se enfatiza con un mayor grado de extensión (Wattanapra kornkul et al., 2011). La doctrina tradicional según la cual el supraespinoso es el iniciador de la abducción ha sido refutada (Reed et al., 2013).

Los tendones del manguito de los rotadores se fusionan en una estructura común. Por lo tanto, no es posible realizar pruebas aisladas de partes individuales del manguito de los rotadores (Lewis, 2016). Durante la prueba del «empty can» o «full can», además del supraespinoso (al que se atribuye esta función principal), otros 9 músculos están activos de manera similar (Boettcher et al., 2009).

El dolor de hombro en relación con el manguito de los rotadores es, al igual que cualquier otro dolor, multifactorial. El dolor de hombro es un problema de dolor, no un problema estructural aislado. La carga excesiva y mal adaptada (probablemente el factor más importante), la genética, las influencias hormonales, factores del estilo de vida como fumar, consumir alcohol, comorbilidades, nivel de educación, factores bioquímicos y patoanatómicos, sensibilización periférica y central, cambios sensomotores de la corteza cerebral y diversos factores psicosociales entran en juego (Harvie et al., 2004; Magnusson et al., 2007; Dean et Süderlung, 2015; Chester et al., 2016; Dunn et al., 2014; Cook et al., 2015).

Las causas exactas, los mecanismos responsables del dolor, la relación entre el dolor y el daño estructural, la magnitud y el significado del dolor, y la importancia de los procesos inflamatorios son actualmente objeto de una discusión controvertida y de ninguna manera se han aclarado definitivamente (Lewis et al., 2009, 2011, 2015; Scott et al., 2015; Seitz et al., 2011). Al igual que ocurre con la mayoría de los tipos de dolor lumbar, no es posible etiquetarlos como patoanatómicos. Términos como síndrome de dolor subacromial o síndrome de manguito de los rotadores parecen más razonables (Lewis, 2015). Otros autores van más allá y hablan de «dolor generalizado de hombro» (Schellingerhout et al., 2008).

La teoría de Neer (1972, 1983), según la cual un pinzamiento subacromial es responsable de los síntomas y las rupturas del manguito de los rotadores, sigue siendo confusa. Muchos cambios en los tendones no se muestran en el lado acromial, sino en lo profundo del tendón o en el lado articular (Resumen en Lewis, 2011). Una descompresión subacromial no es mejor que la terapia de entrenamiento (Ketola et al., 2013), y una bursectomía aislada mejora la sintomatología de la queja de manera similar a una acromioplastia con bursectomía (Kolk et al., 2017).

Las variantes del acromion podrían ser el resultado de procesos osteofíticos debido a fuerzas de tracción del volumen coracoacro-mial (Chambler et al., 2003) y, por lo tanto, no son variantes morfológicas primarias. La tensión crónica bajo la banda coracoacromial podría ser causada por un aumento en el volumen del tendón del manguito de los rotadores (McCreesh et al., 2014).

Muchos estudios muestran que «patologías» estructurales también se pueden encontrar en hombros completamente asintomáticos (Frost et al., 1999; Girish et al., 2011; Milgrom et al., 1995; Sher et al., 1995). Teniendo en cuenta que las pruebas clínicas se validan frente a técnicas de imagen que «indican» tales cambios, tanto el estándar de oro como las pruebas ortopédicas especiales deben ser cuestionados en gran medida (Hegedus et al., 2011, 2017; Magarey et al., 2015; Ristori et al., 2018). En el mejor de los casos, se pueden describir como pruebas de provocación del dolor.

La cadena clásica de causa y efecto relacionada con la «postura», que a menudo se considera responsable de un fenómeno de pinzamiento (por ejemplo, postura de cabeza adelantada, aumento de la cifosis torácica, desplazamiento hacia adelante de la cintura escapular, posición alterada de la escápula con aumento de la elevación, inclinación anterior, rotación hacia abajo y protracción) no se pudo confirmar para los «pacientes con pinzamiento» (Lewis et al.).

La importancia de la descompresión subacromial ahora se ha aclarado mediante estudios de alta calidad: después de 6 meses y 1 año, la acromioplastia artroscópica no fue mejor que la artroscopia diagnóstica (placebo) o ninguna intervención en absoluto (Beard et al., 2018). Este resultado se confirmó en el ensayo FIMPACT (Paavola et al., 2018).

Recuerda que siempre es recomendable buscar la orientación de un fisioterapeuta u otro profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en tu rutina de tratamiento. Si te han diagnosticado de un problema del manguito en el hombro, contacta con nosotros para tener una valoración y poder, en caso necesario, proponerte un tratamiento.

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